想要小孩有同理心  大人先同理他

我們都希望孩子能夠成為替他人著想、體貼懂事、具有同理心的人，但是同理心並非天生的，也很難用「教」的或用「說」的，必須透過後天的模仿與學習才會發展

在親子餐廳的遊戲區內，聽到家長正高聲斥責一位五歲大的小男孩：「為什麼要打人！ 如果是人家打你，你會高興嗎？ 你喜歡人家這樣對你嗎？ 要不要我也揍你一拳試試看？」原來，小男孩和另一位小弟弟搶輸了玩具，氣不過便動了手。只見小男孩哭哭哭啼啼的說：「我也很想玩，是我先看到的！」而他的父母則語氣更是嚴厲的說：「你怎麼那麼自私，怎麼都不會考慮到別人！」

試問：您也是用這樣的方式在教導孩子同理心嗎？

我們都希望孩子能夠成為一位替他人著想、體貼懂事、具有同理心的人，最好還要能同理大人的辛勞，不要凡事都以自我為中心。但是，同理心並非與生俱來，也不會自動發生，必須透過後天的模仿與學習才會發展；關鍵在於家長提供什麼樣的學習環境，以及選擇用什麼方式與孩子互動，畢竟「沒有被同理過的孩子，不可能會同理他人」。

被愛的孩子更能同理別人

所謂同理心，指的是一種情感上的感同身受，也是建基於一定的認知發展基礎後，才會具備的能力。因此，當大人在要求孩子有能力同理別人時，必須先理解認知能力發展，才不會造成錯誤期待。原力復健科診所職能治療師吳孟潔指出，同理心的基礎能力包括：要能和別人互動，察覺他人的存在。認知上要能「觀點取替」：「我不是你，但可以想像，如果我是你，會有怎樣的想法與行動。」除此之外，也要有基本的情緒辨識能力，明白一個事件會造成什麼樣的後果與感覺，先理解自己的情緒，才能理解他人。

沛智心理治療所臨床心理師蔡百祥也解釋，同理心的養成從情感層面來說，和大人的情感連結息息相關，被愛夠多的孩子，長大後自然更願意付出愛與關懷。另外，從認知層面來看，指的是一種「心智解讀」能力，四歲前，孩子處於「自我中心」階段，幾乎只在乎自己的感受，不容易以他人的立場看事情，但可以慢慢去學習如何解讀別人的行動、需求和動機；五歲心智解讀能力正式發展，同理心才開始萌芽。

換句話說，蔡百祥認為，四歲前培養孩子同理心最好的方式，就是和孩子建立良好的依附關係，多增加親密的相處時光，採取溫和且堅定的教養方式。隨著孩子認知能力逐漸發展，約三歲半後，在生活中多詢問孩子的感受，增加情緒素養；同時練習換位思考，尤其在孩子遇到衝突事件後，不妨帶著他進行事後的討論：「如果再來一次，你想想可以如何做，才會有不一樣的結果？」

同理心很難教，需要示範

「同理心很難用『教』的或用『說』的，但可以用『示範』的。」親職專家「大樹老師」趙崇甫表示，大人願意先放下批評，先站在孩子立場去猜測孩子可能的想法與感受，就是幫助他建立同理心的第一步。

例如，當孩子和別人因為搶玩具發生爭執時，不妨單純從客觀的描述事件本身開始：「你先看到這個玩具，很想玩，但他一下子就把玩具拿走了，所以你好生氣，就忍不住打了他。」而非一句話：「你為什麼要打人？」就把孩子的行為打個大叉叉。

接著試著幫孩子整理事件發生的前因後果，帶他看見行為的後果：「你有沒有發現後來發生什麼事情？」「你打了他，現在還有辦法繼續玩嗎？」「如果兩個人都要玩到，下次還可以怎麼做呢？」

就算猜錯孩子的想法也沒有關係，大樹老師分享，孩子會知道你在關注他，而不是只在意行為的對錯，經常進行這樣的猜測，不只你會愈來愈了解孩子的想法，他也會吸收你的語言，去猜測別人在想些什麼，這就是同理心的學習。

吳孟潔也提醒，當孩子還處在當下的情緒時，可能無法理性思考，家長不需要急著要求孩子進入對方的位置設想，不妨先讓他想想：「同樣的情境放在自己身上會如何？」家長也不能只顧著同理孩子的情緒，還要提供解決或替代方案，增加孩子解決問題的能力。

因此，下次在教導孩子要有同理心時，無論如何請記得 ：「唯有被同理夠多的孩子，才可能發展出同理他人的能力。」

本文摘自《親子天下》

作者：邱紹雯

孩子壞脾氣、愛生氣有解？5步驟有系統性引導孩子安頓情緒

情緒問題不管在孩子哪一個成長階段，都是家長教養路上的難題之一，通常家長比較常看見孩子在顯性上的認知發展，但卻容易忽略了社會情感上的發展。身為家長的我們要如何接得著孩子的情緒、好好引導，SEL社會情緒學習就會是一個好的練習

孩子在成長過程中也會有階段性的情緒需求，像是小小孩會哭鬧，幼稚園開始會鬧脾氣、害怕輸的感覺，到了青少年時期因荷爾蒙等原因，讓孩子情緒比較容易激動，都是家長的教養大難題。孩子常見的情緒問題，像是吃早餐拖延、要爸媽幫忙穿鞋、到了學校門口不進去，當家長仔細觀察這些情緒，會發現其實其來有自。

在SEL社會情緒學習中有五大內涵，其中一項就是「自我覺察」，當孩子早上因為要穿哪雙襪子而花了大半時間時，家長可以試著對孩子說：「你是不是覺得捨不得，想再跟媽媽多相處一下？」

學齡前的孩子不一定能清楚表達自己的情緒，但可以試著發現卡住孩子情緒的關鍵為何，提早想好對策。

家長並非學了SEL社會情緒學習這套方法，就能幫助孩子在情緒爆炸時刻很快地恢復。SEL社會情緒學習包含許多概念，情緒教育、EQ、自我管理等，但這些都是要在孩子心平氣和的日常練習做起，慢慢帶領孩子認識、調節自己的情緒。對孩子來說，剛開始辨識情緒是有些挑戰的，家長可以帶著孩子認識、命名情緒，大一點6-7歲的孩子，可以開始進行調節情緒的練習，發現自己的情緒地雷。

SEL社會情緒與最被大眾熟知的EQ，有何不同？

EQ情緒智商是美國心理學家丹尼爾・高曼（Daniel Goleman）在1990年代提出的概念，隨即引起全球熱議，在此之前社會主要看重的是IQ智能商數。而SEL社會情緒學習則是由美國非營利組織CASEL提出，涵蓋五大核心概念：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧和負責任的決策。簡單來說SEL是一套教學方法，重視如何營造一個同理、尊重、關懷和愛的環境，除了EQ強調的情商與情緒外，也很重視人與人之間的互動，以及達成個人的目標。

舉例來說，以孩子完成作業為例，有的孩子喜歡一鼓作氣完成，有的喜歡寫一段休息一會，當孩子夠了解自己，就能夠發展適合自己的策略，去達成這個預設目標，這就是SEL五大內涵裡的「自我管理」，這在未來升學、工作都是相當重要的必備能力。

SEL的學習其實就是將較為抽象的非認知能力，與邁向成就上的實際能力結合起來。

SEL近幾年備受討論的其中一個原因也與全球疫情有關，而網際網絡的發達也讓孩子有機會接觸到更多人，並加速獲取知識的速度，孩子累積的壓力也相對大。身為大人的我們可能已經有一些定見，但孩子可能還沒具備好好覺察自己的能力，這時候SEL就是透過深度自我覺察，幫助孩子找到天賦，也是讓孩子未來做決定時可以不那麼迷惘。

如何在家裡帶著孩子練習SEL呢？
親子天下十二月號中介紹了五個分齡的學習方法。

自我覺察：以學齡孩子來說，聊天就是很好練習自我覺察的方法。學齡孩子比起學齡前，與家長的相處時間相對較少，家長可以試著扮演引導者的角色，幫助孩子發現、排解當天的情緒狀況。

自我管理：而自我管理則是讓孩子安排自己的日程，現在很多孩子都會上安親班、才藝班，這時家長就可以帶孩子練習做決定，階段性放權。另外，幫助孩子找到適合自己的紓壓方式，其實也是自我管理很重要的一環。

社會覺察：指的就是同理心的養成，通常孩子到5-6歲時會開始有「分享」的概念，這個階段家長可以引導孩子去學習分享、同理他人的情緒。親子天下十二月號訪談心理師也提到，社會覺察在華人社會裡被落實得太徹底了，很多家長會在孩子小時候灌輸以和為貴的觀念，太在意別人的看法無形之中也會造成孩子的壓力，如果又少了自我覺察的建立，孩子就很容易覺得不快樂。

人際技巧：學齡前到學齡的孩子都很適合以角色扮演的形式，引導孩子重新思考在該情境下如何應對。到了國中青少年階段，家長就需要站在顧問的角色，可以給孩子建議，但需要把決定權交給孩子。

負責任的決定：試想以下情境，孩子因為想和好朋友讀同所學校，選擇了一所離家非常遠的學校，家長可能會說：「好啦那我每天載你上學」，可是萬一家長哪天沒空載孩子上學，孩子反倒回頭怪家長說：「都是你沒載我害我遲到」，心理師建議，當孩子做出一項決定時，家長需要先讓孩子自己試著想解決辦法，而不是硬把孩子全部的責任都扛在身上。

不管是大人還是孩子，每天都會產生多種情緒，每天練習說出三種情緒，其實就是很好的自我覺察，覺察情緒之後才能知道如何消化與調節情緒。

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